Сколько раз в неделю вы тренируетесь, какое питание предпочтительно, есть какие то рекомендации, что бы не "спалить" мышцы и не переусердствовать ?

Вас интересует кунг-фу в целом или именно шпагат?

при чем тут шпагат? про тренировки в целом...

Я тренируюсь 3 раза в неделю по 2,5 часа. Это обязательная программа. А так желательно ещё по 1 часу тренироваться каждый день. Содержание тренировок и объём нагрузки зависит от вашей конкретной цели. Про питание можно почитать на сайте Тамбовской школы кунг-фу. Вот ссылка: http://kungfu-tmb.ru/about_kung_fu/food.php

понял, ну вообще странно, белок восстанавливает мышцы, а его в рационе всего 25 процентов, зато углеводов аж 60 процентов, не знаю но мне кажется белковая диете предпочтительнее для тренировок

Программа питания зависит от вашей конкретной цели и от программы тренировок. Если вы хотите похудеть - максимум вашего рациона должен составлять белок, а углеводов должно быть по минимуму. если вам нужно восстанавливаться после многочасовых тренировок, то углеводы ой как нужны, а белок тут выступает лишь в качестве строительного материала.

А вообще, конечно, нужно предметно разговаривать с инструктором, который поможет вам выстроить программу тренировок, исправит ошибки и поможет советом. Лично я тренируюсь у Арамаиса Леонова. Это один из лучших мастеров Кунг-фу Хонг За Куэн в России. Если хотите, могу дать его телефон.

пока не надо, я пока самоподготовкой, я раньше самообороной занимался, вот думаю кунг фу одно из направлений, но по нему нет ничего в сети...

Думайте сами, решайте сами) Но вообще, для того, чтобы правильно что-то научиться делать, нужно, чтобы вам показал тот, кто это делать умеет. Чтобы не травмироваться по собственному незнанию (например, чтобы не порвать связки), нужно заниматься по системе под руководством профессионала. это как в зале - к некоторым тренажёрам не знаешь как подойти просто и не понимаешь как они работают и на какую группу мышц воздействуют. Вот тут то же самое. Самоучением можно заниматься, когда уже есть какие-то азы.

я просто не нашел по кунг фу чего либо, кекусинкай, разные стили понимаю, а вот по кунг фу
В буквальном смысле термин означает навык, компетенцию, мастерство отточенное годами в любом роде занятий (ремёсла, искусства, спорт и т. д.)[
какого ремесла, может вы горшки лепите )))

Просто само слово "кунг-фу" с китайского дословно переводится, как "мастерство". Видимо, вы просто не там ищете)))

Пейзажи напоминают как в Мортал Комбат ))) на пляже )))

Шпагат прекрасен! Мне вот растяжки не хватает для хорошего маваси гери дзёдан. Зато гедан отлично выходит.